筋肉に勝手に力が入るジストニア、意図しない動きが出てしまうジスキネジア患者の生活レベル向上を目的とした患者会

眼瞼痙攣（BEB）や羞明に悩む方にとって、スマホやパソコンのまぶしい画面はつらいものです。特に白地に黒文字の画面は、刺激が強すぎて長時間見続けるのが困難です。そこでここでは、**「白地だけを暗くし、黒地のページはそのまま」**という理想に近づけるためのヒントを、iPhone／Android／ブラウザ別にわかりやすくまとめてみました。

Appleのスマート反転機能を使うと、画像などを反転せずに背景だけ暗くできます。

📱 手順

設定アプリを開く

「アクセシビリティ」＞「画面表示とテキストサイズ」

一番下の「反転（スマート）」をオンに

設定 > アクセシビリティ > 画面表示とテキストサイズ

🏃‍♂️ ワンタッチ切替

「アクセシビリティのショートカット」にSmart Invertを登録しておくと、サイドボタン3回押しで簡単にオン・オフ切替できます。

Androidではシステムレベルの色反転機能とダークテーマを併用します。

📱 色反転の手順

設定 ＞ アクセシビリティ（ユーザー補助）

「色と動き」＞「色反転」をオン

🌙 ダークテーマの設定

設定 ＞ ディスプレイ

「ダークテーマ」をオン（スケジュールも設定可）

🧪 開発者モードを活用(設定できないケースあり)

設定 ＞ 端末情報 （デバイス情報）＞ ビルド番号を7回タップ

「開発者向けオプション」に入り「強制的にダークモードを使用」をオン

🔹 Firefox + Dark Reader（Android向け）

Playストアから Firefox for Android をインストール

メニューから「拡張機能」＞「Dark Reader」を追加

各サイトで背景や文字色を個別に調整できます

🔹 Night Eye（パソコン複数ブラウザ対応）

URL: https://nighteye.app/ja/

対応：Chrome / Edge / Firefox / Safari など

AIベースでページの明暗を解析し、まぶしさを軽減

🔹 Deluminate（パソコンChrome拡張）

URL: Deluminate 拡張機能

フィルターモード／スマート反転モードあり

iPhoneでは「Smart Invert」＋ショートカット登録が便利

Androidでは「ダークテーマ」＋「色反転」＋「Dark Reader」などのブラウザ拡張を併用

拡張機能は「サイトごとに反転適用／除外」が可能なので、黒背景のページをそのまま維持できます

羞明による画面のつらさを軽減するために、まずは一つ試してみましょう！

本ヒント集は、現在、当会で調査を始めたばかりの情報であり、すべての環境・機器にそのまま適用できるものではありません。

スマホやPCなどの白地画面がまぶしく感じるという問題を抱える方や、この課題に関心を持たれた方は、ご自身の端末・アプリ・ブラウザでこれらの方法をぜひ試してみてください。

「どこまで暗くできるか」「どの設定が見やすさと操作性のバランスがよいか」など、ご自身のデバイス環境に合わせて探っていただければと思います。

今後も調査を継続し、皆さんと一緒に「見やすさ」「使いやすさ」を改善していけたらと考えています。

※こちらの内容は、眼瞼痙攣・羞明の症状をもつ方向けに情報提供を目的としたものであり、医学的判断ではありません。個別の症状については、眼科医など専門医にご相談ください。