眼瞼痙攣（BEB）や羞明に悩む方にとって、スマホやパソコンのまぶしい画面はつらいものです。特に白地に黒文字の画面は、刺激が強すぎて長時間見続けるのが困難です。そこでここでは、**「白地だけを暗くし、黒地のページはそのまま」**という理想に近づけるためのヒントを、iPhone／Android／ブラウザ別にわかりやすくまとめてみました。
目次
✅ iPhoneでの設定方法（Smart Invert）
Appleのスマート反転機能を使うと、画像などを反転せずに背景だけ暗くできます。
📱 手順
- 設定アプリを開く
- 「アクセシビリティ」＞「画面表示とテキストサイズ」
- 一番下の「反転（スマート）」をオンに
設定 > アクセシビリティ > 画面表示とテキストサイズ
🏃♂️ ワンタッチ切替
「アクセシビリティのショートカット」にSmart Invertを登録しておくと、サイドボタン3回押しで簡単にオン・オフ切替できます。
✅ Android（Google Pixcel）での設定方法（色反転とダークテーマ）
Androidではシステムレベルの色反転機能とダークテーマを併用します。
📱 色反転の手順
- 設定 ＞ アクセシビリティ（ユーザー補助）
- 「色と動き」＞「色反転」をオン
🌙 ダークテーマの設定
- 設定 ＞ ディスプレイ
- 「ダークテーマ」をオン（スケジュールも設定可）
🧪 開発者モードを活用(設定できないケースあり)
- 設定 ＞ 端末情報 （デバイス情報）＞ ビルド番号を7回タップ
- 「開発者向けオプション」に入り「強制的にダークモードを使用」をオン
✅ スマホ・パソコンで使えるブラウザ拡張機能（Dark Readerなど）
🔹 Firefox + Dark Reader（Android向け）
- Playストアから Firefox for Android をインストール
- メニューから「拡張機能」＞「Dark Reader」を追加
- 各サイトで背景や文字色を個別に調整できます
🔹 Night Eye（パソコン複数ブラウザ対応）
- URL: https://nighteye.app
- 対応：Chrome / Edge / Firefox / Safari など
- AIベースでページの明暗を解析し、まぶしさを軽減
🔹 Deluminate（パソコンChrome拡張）
- URL: Deluminate 拡張機能
- フィルターモード／スマート反転モードあり
🔗 拡張機能導入リンク一覧（日本語環境対応）
| 拡張機能名 | 対応ブラウザ | リンク |
|---|---|---|
| Dark Reader | Chrome, Firefox, Edge, Safari | https://darkreader.org |
| Night Eye | Chrome, Firefox, Safari, Edge | https://nighteye.app |
| Deluminate | Chrome | Chrome Webストアリンク |
| Intelligent Color Inversion | Firefox | Firefox Add-ons |
📝 まとめ
- iPhoneでは「Smart Invert」＋ショートカット登録が便利
- Androidでは「ダークテーマ」＋「色反転」＋「Dark Reader」などのブラウザ拡張を併用
- 拡張機能は「サイトごとに反転適用／除外」が可能なので、黒背景のページをそのまま維持できます
羞明による画面のつらさを軽減するために、まずは一つ試してみましょう！
※このブログ記事は、眼瞼痙攣・羞明の症状をもつ方向けに情報提供を目的としたものであり、医学的判断ではありません。個別の症状については、眼科医など専門医にご相談ください。